STRESSZOLDÓ JÓGA minitanfolyam

 

A Stresszoldó jóga a tradicionális jóga elveket és elemeket ötvözi a nyugati pszichológia eszköztárával. A stresszel való megküzdés nehézsége, sikertelensége éppúgy hozzájárul a civilizációs betegségek kialakulásához, mint a helytelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód. Ezen ártalmak együttesen szolgáltatják korunk jellemző betegségeihez a kellő alapot. A modern ember nem, vagy csak korlátozott megküzdési repertoárral rendelkezik a stressz kezelésére. Így különösen indokolt az erre fókuszáló módszerek elsajátítása, tudatos alkalmazása. Egyéni szinten leghatékonyabb, ha egyszerű, könnyen a napi rutinba is beépíthető technikákat tanulunk meg.

A Stresszoldó jóga célja leginkább ebben áll: a gyakorlókat bevezeti a relaxációba, hogy a sajátélményű megtapasztalások során felismerhetővé váljanak ezen tudatállapot pozitív hatásai; továbbá olyan egyszerű technikákkal, gyakorlatokkal ismerkedhet meg a gyakorló, melyek bármelyik stresszel terhes hétköznapi helyzetben hatékonyan támogatják a feszültségoldást. Az izmok, ízületek nyújtását, lazítását szolgáló ászanák, feszültségoldást segítő légzések, egyszerű koncentrációs gyakorlatokat követően a gyakorlást hosszú, mély relaxáció zárja, mely több órányi pihentető alvással is felér. A test szisztematikus ellazításával az egész elme is ellazul, így jön létre egy teljesen relaxált állapot, a tökéletes pihenés.

A Stresszoldó jóga hatásai:
• Szorongás, feszültség-szint csökkenése
• Életszemlélet változása
• Önismeret mélyülése
• Türelem fokozódása
• Koncentrációs készség és memória javulása
• Mély pszichológiai pihenés
• Tanulási folyamatok elősegítése
• Két agyfélteke összehangolása
• Test-lelki megújulás

A stresszoldó jóga ajánlott:
• Túlzott szorongásos állapotokban, tüneteknél
• Túlzott frusztráció érzésénél
• Rossz memória és koncentrációs készség, általános szétszórtság állapotaiban
• Saját készségeinél rosszabb teljesítményt nyújtóknál
• Fásultság esetében
• Alvásproblémával, álmatlansággal küzdőknek
• Tónusos izomzattal rendelkezőknek, különösképpen a stressz zónákban (hát, vállak, nyak, arc)
• Feszített élettempót folytatóknak
• Légzési nehézségekkel küzdőknek
• Testi-lelki kiegyensúlyozottságot keresőknek
• Krónikus stressz szindróma (immunrendszer gyengülése, szív és érrendszeri panaszok valamint pszichoszomatikus eredetű megbetegedések) megelőzésére

A minitanfolyam felépítése:

A közös gyakorlással a minitanfolyam első részében a résztvevők saját élmény szinten kapnak betekintést a stresszoldó jógába.

Ezt követően mind gyakorlati mind elméleti szinten foglalkozunk 1-1 kiemelt témakörrel (ld. alább) a résztvevők igényeihez szabottan.

Az alkalmat egy körülbelül fél órás gyakorlás zárja.

A minitanfolyamok témakörei:
• Légzés és légzőgyakorlatok szerepe a stresszoldásban
• Feszítés-lazítás gyakorlatai
• Stresszzónákat érintő egyszerű masszázsok
• Egyensúly gyakorlatok
• Passzív regeneráló testhelyzetek
• Otthoni gyakorlás előkészítése, felépítése
• Javasolt egyéb stresszoldó technikák

 


Helyszín: Mandala Jógastúdió

Vezeti: Csabi

Időpont: 2018. december 2., 9.00-12.00
Ár: 4 500 Ft

A tanfolyam minimum 8 fővel indul.

Jelentkezem emailben »

 


STÚDIÓINK

Mandala Jóga Pécs
7623 Pécs, Petőfi Sándor u. 56.

Mandala Jóga Nyugati
1132 Budapest, Kresz Géza u. 27.

Mandala Jóga Liget
1078 Budapest, Nefelejcs u. 58.

Mandala jóga Újbuda
1114 Budapest, Bartók Béla út 55.

Mandala Jóga Szeged
6722 Szeged, Petőfi S. sgt 41./b

Mandala Jóga Debrecen
4025 Debrecen, Piac u. 45-47.

KAPCSOLAT

mail

Kompolti Hédi
0670 311 1190

H-P 9.00-17.00

Mielőtt telefonálsz, olvasd el a Gyakran ismételt kérdéseket!

 

ÁRAINK

Az első alkalom ingyenes!
Bejelentkezés nem szükséges.

90 perces foglalkozás: 1 450 Ft

BÉRLETEK:
10 alkalmas: 12 000 Ft
4 hetes: 13 000 Ft
Negyedéves: 30 000 Ft
Éves bérlet: 95 000 Ft

További fizetési lehetőségek,
bérletek, akciók, kedvezménye
k

EGY KIS ELMÉLET

Rövid szakmai írások, cikkajánlók:
Astanga Jóga: 1% elmélet ›
Gerincjóga szakmai Facebook oldala ›
Nőijóga szakmai Facebook oldala ›
Gergő szakmai Facebook oldala ›


© Mandala Gerincjóga Rendszer Egyesület