Nőijóga – intimjóga |
A nőijóga órákra szeretettel várunk minden anyukát, kisbabájával, kisgyermekével együtt! Fontosnak érezzük, hogy támogassuk az édesanyák gyakorlását, közösségbe való visszatérését, hogy egyszerre tudjanak figyelni magukra és gondoskodni gyermekükről – és mindezt a jógaóra keretei között tehessék meg. Ez a megengedő, toleráns szemlélet közvetlenül is érinti, formálja a többi résztvevőt, hozzáállásukat önmagukhoz, és másokhoz egyaránt. A Nőijóga hatásai: Gyakorlataink az altest energetikai rendszerét állítják helyre, megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait. Mobilizáljuk és erősítjük a csípőizületet, tanítunk görcsoldó relaxációs technikákat és ciklust szabályozó gyakorlatokat. Megtanítjuk, tudatosítjuk a női szervekhez kapcsolódó érzeteket, fejlesztve ezzel az öngyógyítás képességét. A helyes légzés elsajátításával kiegyensúlyozzuk a hormonális működést, az idegrendszer és ezzel az érzelmek stabilitását. A Nőijóga hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához, női mivoltunk teljesebb megéléséhez. |
Kinek ajánljuk?Egészségeseknek- akiknek gyenge a medence izomzata (megereszkedett szalagok, méh stb.)
|
|
Képzési rendszerünkA modern ember életritmusába legjobban a másfél órás foglalkozások illeszkednek, azonban a fejlődés fenntartásához a rendszeres óralátogatások mellett szükség van időről-időre egy koncentráltabb, elmélyültebb gyakorlásra is. A különböző képzések és tanfolyamok lehetőséget adnak, hogy változtass, fejlődj, mind fizikai, mind mentális szinten. Nem az erőfeszítések hozzák meg az eredményt, hanem a figyelem, a fókusz áthelyeződése, ami új szemléletmódot, életvitelt hoz. Minitanfolyamok»
|
|||
TudnivalókA medencefenék izomzataA medencét alulról 3 rétegben izomlemez zárja le. Ez az egyetlen vízszintesen elhelyzekedő izomlemez akaratlagosan vezérelhető harántcsíkolt izmokból áll: tudatosan tudjuk összehúzni, megfeszíteni és elernyeszteni. Tudatos edzésük, karbantartásuk nélkül ez az izom is meggyengül, kórós esetben elsorvadhat. A záróizmok mellett nagy felületű oldalra kiterjedő izmoknak, úgynevezett támasztóizmoknak fontos szerepük van a húgyhólyag, méhtest és a végbél felfüggesztésében és helyben tartásában. A nők medencekimenetele szélesebb, ezért nagyobb területet kell áthidalniuk az izmoknak, és a rajtuk áthaladó három kivezető cső miatt szerkezete gyengébb a férfiakéhoz képest. Az alsó testáji nyílásainkat (végbél, hüvely, húgycső) magába foglaló testtájat orvosi szóval gátnak nevezik. A medencefenék izmainak feladatai: • alátámasztja a hasüri szerveket Mi okozhatja a gát izomzatának meggyengülését? • terhesség, szülés Ezen problémák megelőzésére illetve megszüntetésére javasoljuk a nőijóga órákon való rendszeres részvételt. |