Nőijóga – intimjóga


A Nőijóga a hatha jóga gyakorlatait alkalmazza a női egészség helyreállítására. A fizikai testet a modern intimtorna hatákonyságával képes kezelni, míg az energetikai és mentális történésekhez a klasszikus jóga ősi, számunkra mégis újszerű szemléletével közelít.

A nőijóga órákra szeretettel várunk minden anyukát, kisbabájával, kisgyermekével együtt! Fontosnak érezzük, hogy támogassuk az édesanyák gyakorlását, közösségbe való visszatérését, hogy egyszerre tudjanak figyelni magukra és gondoskodni gyermekükről – és mindezt a jógaóra keretei között tehessék meg. Ez a megengedő, toleráns szemlélet közvetlenül is érinti, formálja a többi résztvevőt, hozzáállásukat önmagukhoz, és másokhoz egyaránt.

A Nőijóga hatásai: Gyakorlataink az altest energetikai rendszerét állítják helyre, megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait. Mobilizáljuk és erősítjük a csípőizületet, tanítunk görcsoldó relaxációs technikákat és ciklust  szabályozó  gyakorlatokat. 

Megtanítjuk,  tudatosítjuk  a  női szervekhez  kapcsolódó   érzeteket,  fejlesztve  ezzel  az  öngyógyítás képességét. A helyes légzés elsajátításával kiegyensúlyozzuk a hormonális működést, az idegrendszer és ezzel az érzelmek stabilitását.

A Nőijóga hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához, női mivoltunk teljesebb megéléséhez.

 

Kinek ajánljuk?

Egészségeseknek

- akiknek gyenge a medence izomzata (megereszkedett szalagok, méh stb.)
- szülés előtt, akik gyermeket szeretnének
- szülés után, akiknek a terhesség alatt és szülés közben meggyengülhettek az alhasi izmai
- menopausa tüneteinek enyhítésére
- gyenge hüvely izomzattal rendelkezőknek (pl. levegős vagina)
- kötött, merev csípőjű hölgyeknek
- nehéz fizikai munkát végzőknek
- sportolóknak, akik rendszeresen szökdellnek vagy súlyt emelnek (pl. aerobik, futás stb.)
- erősen stresszes nőknek
- szexuális élet javítására


Egészségügyi problémákkal:

- görcsösen, rendszertelenül menstruálóknak
- inkontinenciára
- női szervi problémákra (petevezeték elzáródás, mioma stb.)
- aranyeres panaszokra
- szél, székletvisszatartási problémákra
- női hormonális gondokra

 

 

Képzési rendszerünk

A modern ember életritmusába legjobban a másfél órás foglalkozások illeszkednek, azonban a fejlődés fenntartásához a rendszeres óralátogatások mellett szükség van időről-időre egy koncentráltabb, elmélyültebb gyakorlásra is. A különböző képzések és tanfolyamok lehetőséget adnak, hogy változtass, fejlődj, mind fizikai, mind mentális szinten. Nem az erőfeszítések hozzák meg az eredményt, hanem a figyelem, a fókusz  áthelyeződése, ami új szemléletmódot, életvitelt hoz.

Minitanfolyamok»
Egy 3-4 órás tanfolyam új lendületet ad, segít az elméleti háttér megértésében és megalapozza az otthoni gyakorlást. Többnyire egy konkrét témában tartjuk a minitanfolyamot, a jóga egy fontosabb területével foglalkozunk különböző megközelítésekben.

 

 

Tudnivalók

A medencefenék izomzata

A medencét alulról 3 rétegben izomlemez zárja le. Ez az egyetlen vízszintesen elhelyzekedő izomlemez akaratlagosan vezérelhető harántcsíkolt izmokból áll: tudatosan tudjuk összehúzni, megfeszíteni és elernyeszteni. Tudatos edzésük, karbantartásuk nélkül ez az izom is meggyengül, kórós esetben elsorvadhat.  A záróizmok mellett nagy felületű oldalra kiterjedő izmoknak, úgynevezett támasztóizmoknak fontos szerepük van a húgyhólyag, méhtest és a végbél felfüggesztésében és helyben tartásában.

A nők medencekimenetele szélesebb, ezért nagyobb területet kell áthidalniuk az izmoknak, és a rajtuk áthaladó három kivezető cső miatt szerkezete gyengébb a férfiakéhoz képest. Az alsó testáji nyílásainkat (végbél, hüvely, húgycső) magába foglaló testtájat orvosi szóval gátnak nevezik.

A medencefenék izmainak feladatai:

• alátámasztja a hasüri szerveket
• zárja a medence kimenetet
• nyitja - zárja és zárva tartja a húgycső és a végbél nyílását
• részt vesz a hüvely tónusának megtartásában
• a szülés során az egyes izomrétegek egymás felett tetőcserépszerűen eltolódva „lágyrész toldalék-csövet” hoznak létre, amely lehetővé teszi és elősegíti a magzat szülőcsatornán való áthaladását

Mi okozhatja a gát izomzatának meggyengülését?

• terhesség, szülés
• erőlködés vizelet- ill. székletürítés alkalmával
• székrekedés
• nehéz súlyok rendszeres emelgetése  
• krónikus köhögés (dohányzás, bronchitis, asthma)
• túlsúly, elhízás
• általában a mozgáshiány, mozgásszegény életmód
• stressz

Ezen problémák megelőzésére illetve megszüntetésére javasoljuk a nőijóga órákon való rendszeres részvételt.


STÚDIÓINK

Mandala Jóga Pécs
7623 Pécs, Petőfi Sándor u. 56.

Mandala Jóga Nyugati
1132 Budapest, Kresz Géza u. 27.

Mandala Jóga Liget
1078 Budapest, Nefelejcs u. 58.

Mandala jóga Újbuda
1114 Budapest, Bartók Béla út 55.

Mandala Jóga Szeged
6722 Szeged, Petőfi S. sgt 41./b

Mandala Jóga Debrecen
4025 Debrecen, Piac u. 45-47.

KAPCSOLAT

mail

Kompolti Hédi
0670 311 1190

H-P 9.00-17.00

Mielőtt telefonálsz, olvasd el a Gyakran ismételt kérdéseket!

 

ÁRAINK

Az első alkalom ingyenes!
Bejelentkezés nem szükséges.

90 perces foglalkozás: 1 450 Ft

BÉRLETEK:
10 alkalmas: 12 000 Ft
4 hetes: 13 000 Ft
Negyedéves: 30 000 Ft
Éves bérlet: 95 000 Ft

További fizetési lehetőségek,
bérletek, akciók, kedvezménye
k

EGY KIS ELMÉLET

Rövid szakmai írások, cikkajánlók:
Astanga Jóga: 1% elmélet ›
Gerincjóga szakmai Facebook oldala ›
Nőijóga szakmai Facebook oldala ›
Gergő szakmai Facebook oldala ›


© Mandala Gerincjóga Rendszer Egyesület